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40代でも20代「美尻」を取り戻す秘策がこちらwwwww

目安時間:約 2分

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40代でも20代「美尻」を取り戻す秘策がこちらwwwww

1: 名無しのスコールさん 2017/10/03(火) 22:56:50
https://www.j-cast.com/healthcare/2017/10/03310085.html

■ゆっくり行なうスクワットが、キツイが効果絶大

(1)ひざの高さぐらいのイスを用意する。少し前に出て、イスに片足を乗せる。カラダがぐらぐらする場合は壁に手を付いてもオッケイ。

(2)お尻を引いて、お辞儀をしながらしゃがむ。大事なのはしっかりお辞儀をして、お尻を後ろに突き出してしゃがむこと。

(3)ももが地面と平行になるぐらいまでカラダをゆっくり下げる。

(4)上がるときもゆっくりと、力を抜かないよう上がりきる手前まで行なうのがコツ。これを片足10回ずつ2セット行なう。1日たった5分だ。

■大股歩きより効果があるのが階段上り

大股歩きは、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の予防にもとてもオススメですよ。さらに、ヒップアップにいいのは階段を上ることです。できれば、2段上がりで、『ヨイショッ』と声に出して上がるといいですよ(笑)」(小川教授)

引用元:

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