カッとなったら6秒待って!自分の怒りをコントロールする方法がこちらwwwwwwww

目安時間:約 2分

カッとなったら6秒待って!自分の怒りをコントロールする方法がこちらwwwwwwww

1: 名無しのスコールさん
 「怒りを抑えられる人と怒りを抑えられない人の差」 家族や友達、同僚、恋人などに、怒って声を荒げたり、手が出てしまった経験がある人もいるだろう。

少し時間が経つと、「何であんなことしてしまったんだろう...」と後悔することも多いのでは。 怒りっぽい性格の人も、ちょっとした行動や、日頃の習慣で抑えられるようになる。国立生理学研究所の柿木隆介教授がその方法を伝授した。

■イラッとしたら後ろを向いて咳き込むべし
(1)笑って済ます

(2)トイレに行く

(3)赤ちゃんの動画を見る

(4)深呼吸をする

(5)アキレス腱を伸ばす

(6)怒ったことを日記に書く

(7)大好きなおばあちゃんを思い浮かべる

(8)つばを飲んで10秒数える


怒った時は脳の「扁桃体(へんとうたい)」という部分が猛烈に活動し、怒りのもととなる「ノルアドレナリン」などの物質が出る。これを抑えるのが「前頭葉」という部分だが、活動し始めるのに約6秒かかるのだ。 

6秒経ってもムカつくものはムカつく、ということもあるだろうが、カッとなって怒鳴ったり手が出たり、という事態は避けられる。
https://www.j-cast.com/healthcare/2017/08/01304626.html

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